150 g piersi z kurczaka

[...] żywić się w jak najlepszy sposób. Moja dzienna rozpiska żywieniowa: Rano 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka 10:30 100g makaronu pełnoziarnistego(na oko) + 150g kurczaka + full warzyw 13:00 150g chleba pełnoziarnistego( czasem dwie grahamki) + 150g makreli + full warzyw 16:00 100g ryżu brązowego + 200g kurczaka + full warzyw [...]

[...] pół szklanki płatek owsianych i garść rodzynek. lub Tuńczyk w sosie własnym + 2 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym. Obiad 13:00 pół woreczka ryżu(biały bosmati) 150-180 g piersi z kurczaka sałatka Przed treningiem 16:00 makaron(waga taka jak pół woreczka ryżu) 180 g piersi z kurczaka sałatka Odrazu po treningu: carbo 2 kapsułki olimp [...]

[...] włoskich - warzywa Posiłek III (w szkole) Kanapki -100 g szynki z indyka -200g chleba graham -odżywka białkowa albo bulk -jakiś ogóreczek czy coś Posiłek IV obiad -150 g ziemniaków -100g kurczaka -warzywa Posiłek V (zaraz po treningu) - 20g odżywki białkowej - 65g OLIMP CARBO Posiłek VI (potreningowy) - 100g piersi z kurczaka - [...]

[...] bez tendencji do tycia) Zapotrzebowanie kaloryczne(na masę) : ok 3300 Dieta: od roku stosuję podaną niżej dietę Posiłek 1 ( 7:00 - 8:00) 3 białka jaj/serek wiejski lekki/150 g sera chudego 100 g płatków owsianych + 250 ml mleka 0,5% 30g masła orzechowego Felix odtłuszczone garść rodzynek ( 15-20g) Posiłek 2 (10:30 - 11:30) Serek wiejski [...]

[...] razowy ( 3 kromki) - poledwica z indyka ( 3 plastry) - masło ( 3 łyzki) - serek wiejski 100gr B: 25 W:80 T:20 Posiłek 5] 19.00 Potreningowy - ryz gotowany 130 gr - piers z kurczaka 150 gr - 1 marchew B: 41 W:118 T:4 Posiłek 6 21.00 - białko jaja (3 jaja) - tunczyk w wodzie 100 gr B: 37 W:1 T:1 Czekam na wasze sugestie i opinie.

[...] a w tym: 4 kromki chelba ciemnego razowego+4 plasterki szynki hudej +2 plasterki sera zoltego +pomidor+salata. I 40g (porcja) bialka Posilek 3.Po szkole 100g ryzu bialego 150-200g piersi z kurczkaa/wolowiny,choc najczesciej kurczak do tego zestaw surowek roznego rodzaju +okolo,500ml soku 16-TRENING 17.20-Przed i po treningu BCCA [...]

[...] wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ? moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak: 1 posiłek: 3 jajka/150-200g twarogu chudego 2 posiłek: jogurt z musli 3 posiłek: 50g ryżu brązowego i kawałek piersi z kurczaka (niestety nie wiem ile waży) 4 posiłek: 50g ryżu brązowego i [...]

[...] a w tym: 4 kromki chelba ciemnego razowego+4 plasterki szynki hudej +2 plasterki sera zoltego +pomidor+salata. I 40g (porcja) bialka Posilek 3.Po szkole 100g ryzu bialego 150-200g piersi z kurczkaa/wolowiny,choc najczesciej kurczak do tego zestaw surowek roznego rodzaju +okolo,500ml soku 16-TRENING 17.20-Przed i po treningu BCCA [...]

[...] 8 0,5 0 płatki owsiane górskie pół szklanki 50gr 200 7 38 4 1 całe jajko 83 7,5 0,3 6 Posiłek 2 382 32,6 30 14 jabłko 70 0,6 18 0,6 piersi z kurczaka 150g 150 31,5 0 2 2 pomidory średnie 40 2 10 0 sałata mieszanka 50gr 7 0,5 1,5 0 oliwa płaska łyżka 115 0 0 13 trochę orzechów Posiłek 3 429 35,1 38,4 16 [...]

[...] typ 70%mezo, 30%endo. I posiłek owsiane 100g na mleku 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego warzywa 60 ww 48g białka 40 g tłuszczy 792 kcal II posiłek 150 g chleb zytni razowy 125g twaróg poltlusty 20 g oliwy z oliwek warzywa 60 ww 30 g białka 25 g tłuszczy 585 kcal III posiłek 30 g odzywki białkowej 10g oliwy [...]

[...] Szynka z piersi z kurczaka (40 g) Mleko spożywcze 2 % (250 ml) III posilek - 14:30 Jeden banan (ok 120 g) IV posilek 16:00 (przed treningiem) Ryż biały (50 g) Pierś z kurt (150 g) V posiłek 19:30 (po treningu) Ryż biały (50 g) Pierś z kurt (150 g) VI posiłek 21:30 Pomidor średni (ok 150 g) Tuńczyk w sosie własnym (100 g) Oliwa z oliwek (20 [...]

[...] to co w posilku podanym na samym koncu, ale dowiedzialem sie ze nie mozna codziennie jesc tunczyka poniewaz posiada duzo rteci w sobie 5. posiłek (spożyty po treningu) -150 g smażonej na łyżeczce oleju piersi z kurczaka, -120 g ryżu basmati -150 g surówki z białej lub czerwonej kapusty polanej łyżką oleju słonecznikowego -szklanka soku z [...]

[...] 100g ryżu parabolicznego + warzywa -18:00 (od razu po treningu) Odżywka białkowa 30g -19:00 5. Posiłek po treningowy: 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego+150 g pomidora(Ew. inne warzywo) -22:00 6. Tutaj mam problem, bo nie wiem czy wrzucić tutaj tuńczyka ( o ile fundusze pozwolą na to) czy wystarczy Kazeina 30g bo to posiłek [...]

[...] 2 trening 3kokatjl (2 banany,200ml mleka 0%) , potem 80 gr kasza jaglana , 200gr (piersi z kurczaka lub indyka) 15ml oliwy z oliwek 200gr warzyw 4 80gr ryż brązowy 150gr piersi (indyk ,kurczak) 15 ml oliwy 200gr warzyw 5 50gr płątków żytnich 150gr piers ,15ml oliwy 200 gr warzyw 6 50gr ryż brązowy 150 piers 15ml oliwa 200gr warzyw 7 [...]

Cześć wam otóż znalazłem w internecie taką oto diete : 7:00 300ml mleka 2% 100g płatkow owsianych 50 g twarogu chudego 10:30 120 g pieczywa pelnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskeigo 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) [...]

[...] głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ? moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak: 1 posiłek: 3 jajka lub 150-200g twarogu chudego 2 posiłek: jogurt z musli 3 posiłek: 50g ryżu brązowego i kawałek piersi z kurczaka (niestety nie wiem ile waży) 4 posiłek: 50g ryżu brązowego i [...]

[...] 13.00 70 g ryzu brazowego , 170 g piersi 7 g oliwy z oliwek 15.30 70 g ryzu brazowego , 170 g piersi 7 g oliwy z oliwek 19.30 100 g ryzu białego , 220 g piersi 7 g oliwy z oliwek 21.30 150 g pieris trenuje 4 razy w tygodniu po około 1h 40min , aeeorbów nie stosuje bo niemam czasu , w pracy jestem 9 h

[...] 5 gram Sałatka warzywna – 100 gram Posiłek IV Makaron pełnoziarnisty – 120 gram Grillowany filet z piersi z kurczaka– 160 gram Sałatka warzywna – 150 gram Posiłek V Wafle ryżowe – 100 gram (10 wafli SONKO) Białko serwatkowe(koncentrat) – 40 gram Orzechy włoskie – 20 gram Posilek VI 250 gram twarogu [...]

[...] jaja kurzego 1 żółtko B: 15 T:6 100 kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 80 kcal 2. Posiłek II 12:00 100 g Chleba razowego/białego B: 5 WW: 45 T:2 200 kcal 3 jajka B: 20 T:10 150 kcal 3. Posiłek III 15:00 150 g mięsa (Schab/pierś z kurczaka/indyk) B:28 T:10 200kcal 70 g ryżu B:4 WW:55 280kcal ważywa 4. Odżywka białkowa z mlekiemB: 30 T:5 [...]

[...] Sałatka z 1/2 pomarańczy, jabłka, łyżeczki rodzynków, 1/2 grejpfruta,pół szklanki jogurtu naturalnego, kawa bez cukru II Śniadanie: 2 kostki ptasiego mleczka Obiad: 150 gram piersi kurczaka duszonej,2 ziemniaki, surówka Podwieczorek: mały jogurt naturalny Kolacja: 2 kromki ciemnego pieczywa 1 jajko. Według tego układany jest codzienny [...]